Psihologul Arielle Adda explică modul în care persoanele supradotate procesează informațiile onirice.
Cuprins
Vorbim despre persoane cu coeficient intelectual ridicat sau capacități înalte (AACC) atunci când acesta este superior lui 130. În primul rând, credem că este sinonim cu performanțe academice mai bune, dar aceasta este doar vârful aisbergului al acestei condiții. Persoanele cu capacități înalte stabilesc conexiuni neuronale atipice și au un mod diferit de a procesa informațiile sau de a vedea lumea. La ora de culcare, acest model nu se schimbă, deoarece ele stabilesc o relație unică cu obiceiurile onirice.
Arielle Adda, psiholog francez specializat în copii și adolescenți cu coeficient intelectual ridicat și autor al cărții De niño a adulto superdotado: construye tu personalidad (De la copil la adult supradotat: construiește-ți personalitatea), explică pentru Le Figaro Étudiant cum faptul de a fi supradotat afectează în mod semnificativ aceste practici în timpul somnului.
Avantajele și dezavantajele somnului pentru persoanele superdotate
Una dintre numeroasele caracteristici ale persoanelor cu AACC este că mintea lor este constant activă. La ora de culcare, ceea ce pentru alții este un moment de relaxare și pace, pentru ei devine o sarcină mai complicată. Arielle Adda explică că „hiperactivitatea cerebrală la adormire este foarte tipică pentru IPH. Își amintesc evenimentele importante ale zilei, greșelile pe care le-ar fi putut evita. Perfecționismul lor amplifică totul”.
În plus, numeroase studii, precum cel al Nerei Gómez Rodríguez, demonstrează că numărul ciclurilor de somn variază. De obicei, petrec mai mult timp în faza REM (faza de somn în care sunt procesate amintirile și învățăturile) și, deși dorm mai puțin, odihna lor este de obicei mai eficientă. Potrivit Le Figaro Étudiant, „au un număr mai mare de cicluri de somn (6,40 față de o medie de 4,21) și sunt mai scurte (70 de minute în loc de 90) decât ale altor persoane. De asemenea, se arată că somnul REM apare mai devreme și că, la sfârșitul nopții, persoanele supradotate dorm doar în faza de somn ușor și REM.”
Dar care sunt avantajele și dezavantajele acestui lucru? Aceste caracteristici favorizează o memorie emoțională și creativă mai bună, vise mai bogate, o procesare mai complexă a informațiilor și sunt o bună formă de reglare emoțională a experiențelor de zi cu zi. Dar acest lucru provoacă vise foarte intense sau perturbatoare, care afectează calitatea odihnei individului. În cazuri extreme, ar putea provoca anxietate, supraexcitație cognitivă sau treziri nocturne.
Yoga combină exercițiile fizice și meditația pentru a îmbunătăți forța, postura și flexibilitatea. Favorizează respirația conștientă, reduce anxietatea, întărește oasele și articulațiile, îmbunătățește somnul, imunitatea și sănătatea cardiovasculară, aducând echilibru emoțional și bunăstare integrală.
Practici de relaxare pentru a adormi
Insomnia și alte tulburări de somn pot perturba calitatea vieții persoanelor cu abilități înalte. Unele dintre remediile care ajută la relaxarea minții înainte de culcare sunt exercițiile de respirație, cum ar fi meditația sau alte ritualuri de calmare. De asemenea, se recomandă să nu vă expuneți la ecrane înainte de culcare, precum și să nu consumați băuturi sau alimente stimulante care agravează această afecțiune sau tulburare.
Soluțiile nu sunt miraculoase, dar ajută. Psihologul Arielle Adda explică că „în cazurile mai grave, se poate lua în considerare tratamentul farmacologic, deoarece somnul este esențial”. Aceste tratamente includ, de obicei, hipnotice non-benzodiazepinice, cum ar fi Zolpidem, sau benzodiazepine, cum ar fi Lorazepam. Există, de asemenea, suplimente, cum ar fi melatonina, care pot ajuta la eliminarea semnificativă a simptomelor. Important este să consultați un medic pentru a primi îngrijire adecvată și pentru a vă asigura o îngrijire responsabilă a sănătății.
